« آخـــر الـــمـــشـــاركــــات »
         :: الي يوصل للرقم 5 بيكون جذاب والرقم 10 بيكون مسطوووول والرقم 15 بيكون سكر (آخر رد :ahmed)       :: اذا طفشان وودك تتسلى (آخر رد :ahmed)       :: كنت اردد من يقول اني بنسيانكـ نويت((خطيرهـ)) (آخر رد :ahmed)       :: أعصر اليمون في عين العضوو عند ارقم 6 (آخر رد :ahmed)       :: دموع شوق2 - لؤي البغدادي - 1430 (آخر رد :ahmed)       :: اللي يوصل 14 بيكون قمر الروعه (آخر رد :ahmed)       :: لماذا لا ينام الله جل جلآله ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ (آخر رد :ahmed)       :: ثمانية أُمور تفتح أبواب البركة (آخر رد :ahmed)       :: لعبة تحطيم الرقم القياسي (آخر رد :ahmed)       :: عند العدد خمسه قول معجب بي مين من الاعضاء (آخر رد :ahmed)      



 
العودة   منتديات الروعه > (¯`·._.·[ اقسام حواء ]·._.·´¯) > °¨¨™¤¦ قسم صحة حواء ¦¤™¨¨°
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم اجعل كافة الأقسام مقروءة

°¨¨™¤¦ قسم صحة حواء ¦¤™¨¨° اللياقة البدنية وصحة حواء

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
 
قديم 07-18-2009, 06:19 PM   رقم المشاركة : 1
Banned





هلالي دمي ازرق غير متواجد حالياً

هلالي دمي ازرق is on a distinguished road

افتراضي 6 نصائح لتفادي السيليوليت و تنحيف الخصر

اعتدت على خصرك المستدير وبطنك المنتفخ بعض الشىء، فى الصيف تبتلعينه بخفة، وفى الشتاء تخفينه تحت الثياب الواسعة، إلا أنك تشعرين فى الوقت نفسه بنوع من الثقل الذى يلازمك مهما فعلت، وهذا يعود حتماً إلى نوعية الطعام الذى تأكلينه، وإلى طريقتك اليومية فى الأكل، فإذا كنت من النوع الذى يأكل بسرعة دون تمهل فيجب ألا تتعجبى من هذا الشعور، فإنه ناتج عن تناول الطعام بسرعة..


ويشير الدكتور يسرى الجزار إلى أنه يجب تبديل عاداتك الغذائية السيئة، كذلك نوعية الطعام الذى تتناولينه يومياً، والذى يؤدى مباشرة إلى الشعور بالتعب وزيادة الوزن وتكون السليوليت، نظراً إلى اختلال عمل الجهاز الهضمى نتيجة لوفرة الطعام الذى يزيد نسبة الحموضة فى المعدة، ويتمثل فى الخل وفى المشروبات المسكرة وبعض الخضار مثل الطماطم.


ويجب عليك لتفادى سليوليت الخصر اتباع الآتى:

1- يفضل تناول الحبوب الكاملة مثل.. "القمح، الأرز، والذرة" على تلك المقشورة الغنية بالسكر والتى من الصعب على الجهاز الهضمى هضمها كلياً وتجعل الشعور بالجوع سريعاً.


2- شددى على أكل البروتين على الإفطار مثل البيض، وتفادى عصير الفواكه والمعلبات المنقوعة فى الزيت.


3- لا تستغنى عن أى وجبة طعام يومية، ويفضل أن يكون إفطارك غنى بالعناصر الغذائية، ويجب تناول الأسماك القليلة الدسم.، وعدم تناول العشاء نهائياً.

4- يجب الابتعاد عن الزبادى بالفواكه لكونه من المواد الحامضة، خاصة فى حالة
تناول عصير الفواكه والجبن، لذا من الأفضل اللجوء إلى الفاكهة الكاملة التى تأكلينها بعد الوجبة الرئيسية بثلاث ساعات.


5- لا تأكلى إلا عند الشعور بالجوع حقيقة تسهيلاً لإفراز السوائل المعوية التى تساعد الهضم.


6كذلك يجب الاسترخاء واعتباره عاملاً ضرورياً لإنقاص الوزن وتعلم كيفية التنفس الصحيح الذى يساعد على التغلب على القلق ووصول الأوكسجين إلى كل خلايا الجسم، فعليك بالشهيق ببطء وباستمرار من أنفك، كذلك عليك فى الوقت نفسه بنفخ بطنك نحو الخارج ثم عليك بحبس أنفاسك مرة أخرى ثم نفذى الزفير من الأنف أو الفم على مهل وقومى بالعد من 5 إلى 6 دون أى انقباض فى العضلات ثم شدى عضلات بطنك وحاولى إدخاله إلى الداخل مع تقويس ظهرك وجعل


ذقنك يتوجه نحو الصدر وحاولى أن تكررى هذا التمرين مرة كل ساعة على الاقل


هلالي







    رد مع اقتباس
 
قديم 07-24-2009, 09:43 AM   رقم المشاركة : 2
عضو الماسي
 
الصورة الرمزية المرأة المسلمة






المرأة المسلمة غير متواجد حالياً

المرأة المسلمة is on a distinguished road

افتراضي

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووور هلالي







    رد مع اقتباس
 
قديم 07-24-2009, 05:49 PM   رقم المشاركة : 3
Banned





هلالي دمي ازرق غير متواجد حالياً

هلالي دمي ازرق is on a distinguished road

افتراضي

ايه بس خفي يادووووبه ... المراه مشكوووووره على المرررووررر







    رد مع اقتباس
 
قديم 12-01-2009, 09:17 AM   رقم المشاركة : 4
عضو الماسي
 
الصورة الرمزية بيسان الاقصى






بيسان الاقصى غير متواجد حالياً

بيسان الاقصى is on a distinguished road

افتراضي

موضوع في غاية الروعة
يسلموووووووووووووو على المعلومات ا لقيمة
ارجوا ان تتقبلوا مروري







التوقيع

[flash=http://dc04.arabsh.com/i/00801/gjy623hfxo7w.swf]WIDTH=400 HEIGHT=350[/flash]

    رد مع اقتباس
 
قديم 12-01-2009, 12:03 PM   رقم المشاركة : 5
عضو الماسي
 
الصورة الرمزية lobna_love diva






lobna_love diva غير متواجد حالياً

lobna_love diva is on a distinguished road

افتراضي

يسلموااااااااااا
على الطرح المميز







التوقيع

[flash=http://dc03.arabsh.com/i/00702/ufo7hei3gsed.swf]width=450 height=200[/flash]

كلن يقول ان الوفا صعب نلقاه .... وانا اقول ان الوفا في(براءة حلم) مخلوق

    رد مع اقتباس
 
قديم 12-04-2009, 01:30 AM   رقم المشاركة : 6
عضو الماسي
 
الصورة الرمزية همس المطر





همس المطر غير متواجد حالياً

همس المطر is on a distinguished road

افتراضي

يسلمووووووووووووووو على الطرح الرائع







التوقيع

[flash=http://dc04.arabsh.com/i/00813/747i41qfn0ev.swf]WIDTH=400 HEIGHT=350[/flash]
صديقي
من يقاسمني همومي.........ويرمى بالعداوة من رماني



    رد مع اقتباس
 
قديم 12-07-2009, 07:23 PM   رقم المشاركة : 7
عضو الماسي





اروى غير متواجد حالياً

اروى is on a distinguished road

افتراضي

مشكوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووو







    رد مع اقتباس
إضافة رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 04:23 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8 Alpha 1, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
الحقوق محفوظة لـ شبكة ومنتديات الروعه
تصميم الاوائل ديزاين